메가도스 비타민c (효과, 권장량, 부작용) 총정리
비타민c는 현대인인 들에게 필수적으로 먹어줘야 되는 영양성분이지만
먹지 않는 분도 계시고 1일 섭취량보다 과도하게 먹는 분도 계시기 때문에 올바른 복용법과 부작용에 대해서
필수적으로 아셔야 되는 부분이기 때문에 아래 본 문을 참고하시길 바랍니다.
비타민c의 효능
1.면역력 증진
비타민c의 효능이라고 생각을 했을 때 많은 사람들이 쉽게 떠오르는 것은
바로 면역력 증진입니다.
실제로 감기나 감염성 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
2. 피로해소
비타민c는 카르티닌을 합성하여 지방을 에너지로
전환하여 피로해소에 도움이 됩니다.
3. 항산화 작용
비타민c의 효능으로 체내 쌓인 활성산소를 제거하는데 도움이 된다고 합니다.
활성산소는 각종 염증의 원인이 될 수 있습니다.
4. 피부와 잇몸건강
콜라겐 합성에 관여하여 피부과 잇몸 건강에도 도움이 됩니다.
비타민c 하루 섭취 권장량은?
비타민c의 하루 섭취 권장량은 성인 기준 100mg입니다.
하지만 비타민c는 수용성으로 몸에 남아있지 않고 배출이 되기 때문에 권장 섭취량에
맞게 먹는 것이 아닌 권장량보다 더 많이 섭취하는 것을
비타민c 메가도스라고 합니다.
비타민c 과다복용 부작용
비타민c 메가도스는 하루 권장 섭취량보다 10배 ~ 200배 정도의 많은 양을 섭취하는 방법인데
과다복용으로 부작용이 생길 수도 있습니다.
비타민c를 과다복용 할 시 부작용에 대해 몇 가지 알아보겠습니다.
위장장애, 속 쓰림, 메스꺼움, 구토, 설사 등의 부작용이 생길 수 있습니다.
또한, 수면장애나 저혈당 같은 문제도 발생할 수 있으니 이런 부분들도 꼭 인지하시고 섭취하시길 바랍니다.
비타민c 결핍 증세
비타민c를 과다복용 하는 것도 좋지 않지만 체내에 부족할 경우 항산화 작용에
문제가 생겨 유해산소로부터 몸을 보호하지 못해 세포에 손상을
시킬 수 있고 만성피로, 소화 장애, 콜라겐 합성을
저해시킬 수 있습니다.
우리 모두 건강하고 올바르게 섭취하여 건강하게 잘 보내보아요!